פסטה סלמון בתבנית אחת

מתכון אש של ארוחה בתבנית אחת (כמעט)! גם חלבון, גם ירק וגם פחמימה הכל ביחד. וכמו שאתם יודעים, אני אוהבת מתכונים קלים להכנה, מהירים ועשירים בחלבון שיתנו לנו שובע ארוך טווח.

קבלו את הפסטה סלמון שרק צריך להכניס את המרכיבים וישר לתנור.

אמנם לא כולם אוהבים ממש דגים אבל הדג שרוב האנשים כן יותר מתחברים אליו זה סלמון.

סלמון הוא דג מושלם, ממש קל להכין אותו, מלא בחלבון ובאומגה 3 וממש טעים!

מה צריך?

300 גרם סלמון 🐟

10 עגבניות שרי 🍅

סלסלת פטריות 🍄‍🟫

בצל טרי חתוך 🧅

חבילת עלי תרד 🥬

מלח ופלפל

חבילה וחצי ריקוטה 5% (300 גרם) 🧈

200 גרם פסטה יבשה (לבשל מראש)🍝

איך מכינים?

מבשלים פסטה בסיר לפי הוראות יצרן

מערבבים את כלהמצרכים (מלבד הפסטה) בתבנית שמתאימה לתנור ומכניסים לתנור שחומם מראש על 180 מעלות לכ- 20 דקות.

מוציאים מהתנור, מערבבים הכל ביחד ומוסיפים את הפסטה המבושלת.

מוזגים לצלחת ואוכלים 😊

ערך תזונתי לכל המתכון כ- 1674 קלוריות, 124 גרם חלבון , 180 גרם פחמימה

בחלוקה ל-4 מנות (גדולות ומשביעות) יוצא כ- 418 קלוריות, 31 גרם חלבון, 45 גרם פחמימה , 13 גרם שומן

בתאבון🫠

שיהיה לכולנו לילה שקט 🙏💓