קציצות טונה מושלמות גם לחיטוב

מתכון המושלם הזה לקציצות טונה מפוצצות בחלבון!!

באמת ארוחה פצצה, גם רזה, גם מלאה חלבון , גם משביעה וגם קלה להכנה. מה צריך יותר מזה?

מה צריך?

4 פחיות טונה במים

2 גזרים

4 ביצים

1 בצל

תבלינים (חוואיג למרק, כורכום, מלח ופלפל)

איך מכינים?

נתחיל בלסנן טוב טוב טוב את המים מהטונה על ידי מסננת (שתהיה הכי יבשה שאפשר)

לקצוץ בצל וגזר

לערבב ביחד עם יתר המצרכים

לכדרר לכדורים אחידים ולהכניס לתנור שחומם מראש 200 מעלות למשך כ-15 דקות

כל המתכון יוצא 960 קלוריות,112 גרם חלבון

בחלוקה ל30 קציצות כמו שיצאו לי- כל קציצה מכילה 32 קלוריות בלבד ו-4 גרם חלבון.

שלבו כ-6-7 קציצות לארוחת צהריים מושלמת בשילוב פחמימה וירקות .

שיהיה בתאבון!!